一日の摂取量を手軽補える葉酸サプリ


葉酸サプリとは一日に必要な量の葉酸を手軽に摂取できるものです。1日の葉酸摂取量は15歳以上の成人男女…200μg妊婦…400μg授乳婦…280μgと言われています。葉酸には動脈硬化の予防や悪性貧血の予防効果があります。妊娠初期の胎児の脳や神経を形成するために必要な栄養素でもあります。母子手帳にも葉酸の必要性が記載されており妊婦は積極的に摂取してほしい栄養素です。野菜やレバーなどから摂取することができます。野菜の中でもっとも葉酸を豊富に含む食材はほうれん草です。ほうれん草には100gあたり210μg含まれています。
葉酸サプリの安全性
しかし、ほうれん草を毎日200g摂取することは難しいです。また葉酸は水溶性ビタミンのため水に溶けやすく加熱や長時間煮込むことで食材から葉酸が失われていきます。加熱処理はせずにサラダで食べることが栄養を逃さず葉酸を効率よく接種する方法です。それでも毎日必要な摂取量を取るのは難しいです。実際に足りているのかもわかりません。葉酸サプリはいつでも、どこでも手軽に葉酸を摂取でき、一日の摂取量を確実に補うことができます。野菜不足が深刻な現代社会において葉酸サプリは強い味方です。
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